Đệm thắt lưng dùng để làm gì? | Hướng dẫn sử dụng & lợi ích

Bạn ngồi xuống sau bữa trưa và trong vòng một giờ, cơn đau quen thuộc xuất hiện ngay phía trên cạp quần của bạn. Nếu đó giống như một ngày làm việc của bạn, có lẽ bạn đã tự hỏi liệu một chiếc đệm thắt lưng có giúp ích gì không. Câu trả lời bắt đầu từ việc đệm thắt lưng dùng để làm gì, hoạt động như thế nào và liệu nó có giải quyết được vấn đề bạn gặp phải hay không.

Đệm thắt lưng là một miếng đệm hỗ trợ nhỏ gọn giúp lấp đầy khoảng trống giữa lưng dưới của bạn và tựa lưng của ghế, ghế ô tô hoặc ghế sofa. Nhiệm vụ của nó là giữ cho cột sống thắt lưng ở trạng thái cân bằng để các cơ xung quanh không phải liên tục chống lại trọng lực. Sáu cách sử dụng dưới đây bao gồm bức tranh đầy đủ.

Chính xác thì đệm thắt lưng là gì?

Một chiếc đệm thắt lưng được đặt phía sau cột sống dưới, ngang với đường thắt lưng. Cột sống thắt lưng cong vào trong một cách tự nhiên, một hình dạng được gọi là ưỡn lưng, nhưng hầu hết các tựa lưng ghế đều quá phẳng nên không thể giữ được đường cong đó. Khi lưng dưới cong về phía sau, các cơ và đĩa đệm sẽ bị căng. Đệm thắt lưng phục hồi đường cong bằng cách lấp đầy khoảng trống giữa cột sống và lưng ghế.

Không giống như những chiếc gối thông thường, đệm thắt lưng được tạo hình với một chức năng: hỗ trợ vùng thắt lưng dưới áp lực liên tục. Các phiên bản tốt nhất sử dụng bọt nhớ đàn hồi, làm mềm theo nhiệt độ cơ thể và tạo khuôn cho đường viền của bạn. Đó là lý do tại sao một đệm thắt lưng Memory Foam là lựa chọn mặc định cho những người phải ngồi nhiều giờ. Nó phân tán tải thay vì đẩy vào một điểm duy nhất.

Bán buôn Bravo Memory Foam Làm dày lưng dưới Giảm đau thắt lưng Hỗ trợ thắt lưng Công ty Dệt may gia đình Nam Thông Bulawo,. Ltd. là Trung Quốc bán buôn Bravo Memory Foam Làm dày lưng dưới Giảm đau thắt lưng Hỗ trợ đệm thắt lưng su... Xem sản phẩm →

Nó nên ngồi ở đâu? Đặt nó theo chiều dọc sao cho điểm cao nhất của đường viền gặp đường cong vào trong của cột sống, ngay phía trên xương chậu. Nếu chiếc ghế đột nhiên có cảm giác được hỗ trợ từ phía sau thì vị trí đó đã đúng.

Đệm thắt lưng so với gối thông thường

Bạn có thể dùng gối ngủ thay thế được không? Không thực sự. Gối ngủ mềm mại và đầy đặn, được thiết kế để hỗ trợ đầu và cổ. Dưới trọng lượng cơ thể của bạn, nó xẹp xuống không đều, trượt xung quanh và không tạo ra lực cản nhất quán tại điểm bạn cần. Đệm thắt lưng được thiết kế khác biệt: hình dạng đường viền phản chiếu đường cong vào trong của cột sống phía dưới và mật độ mang lại lực cản ổn định. Một chiếc gối phẳng không thể tái tạo hình dạng đó, đó là lý do tại sao nó không thể giữ cho xương chậu không bị nghiêng về phía sau.

Đệm thắt lưng dùng để làm gì? 6 công dụng chính

Dưới đây là sáu công việc chính mà đệm thắt lưng thực hiện và cơ chế hoạt động của mỗi công việc đó.

1. Duy trì đường cong tự nhiên của cột sống dưới. Trọng lực và cơ lõi yếu kéo lưng dưới thành tư thế cong tròn khi ngồi. Đệm thắt lưng ngăn chặn bằng cách lấp đầy khoảng trống phía sau đường cong, nhờ đó cột sống giữ được hình chữ S tự nhiên mà không cần phải gắng sức liên tục.
2. Giảm mệt mỏi do ngồi lâu. Ngồi gây căng thẳng liên tục lên dây chằng cột sống và cơ lưng. Bằng cách hoạt động như một điểm tựa, chiếc đệm giúp các cơ đó thư giãn thay vì phải hoạt động cả ngày. Ít căng thẳng hơn đồng nghĩa với việc ít mệt mỏi hơn vào cuối ngày.
3. Cải thiện tư thế và sự liên kết. Hỗ trợ thắt lưng hoạt động từ dưới lên. Khi xương chậu giữ ở vị trí trung lập, cột sống sẽ xếp chồng lên trên nó một cách tự nhiên, làm giảm cảm giác khom vai hoặc đẩy cằm về phía trước.
4. Hỗ trợ giảm bớt sự khó chịu ở lưng dưới. Các nghiên cứu về đệm hỗ trợ thắt lưng cho thấy tác dụng tích cực đối với tư thế và sự thoải mái khi ngồi lâu. Đệm không phải là thuốc chữa bệnh, nhưng nó là một phần hữu ích của thói quen hàng ngày bên cạnh việc vận động và giãn cơ.
5. Giảm áp lực lên đĩa đệm cột sống. Ngồi tạo áp lực lên các đĩa đệm thắt lưng nhiều hơn so với đứng và cột sống được bo tròn khiến tải trọng đó không đồng đều. Đệm thắt lưng phân phối áp lực đồng đều hơn, giảm căng thẳng tập trung dẫn đến cứng khớp.
6. Hỗ trợ phục hồi và các điều kiện đặc biệt. Phụ nữ mang thai, những người đang hồi phục sau chấn thương và những người bị đau thần kinh tọa thường thấy tư thế ngồi trung tính giúp giảm bớt tình trạng nặng thêm. Hãy sử dụng nó như một biện pháp hỗ trợ chứ không phải một phương pháp điều trị với sự hướng dẫn chuyên nghiệp khi có tình trạng bệnh lý liên quan.

Ai nên sử dụng đệm thắt lưng?

Đệm thắt lưng không chỉ dành cho những người được chẩn đoán có vấn đề về lưng. Nó kiếm được tiền trong một số tình huống cụ thể.

• Nhân viên văn phòng và từ xa những người ngồi từ sáu giờ trở lên mỗi ngày trên những chiếc ghế có tựa lưng phẳng hoặc mỏng.
• Người lái xe đường dài và người đi làm , vì góc ngả của ghế ô tô sẽ tạo ra một khoảng trống sâu hơn phía sau lưng dưới.
• Phụ nữ mang thai , trọng tâm dịch chuyển của nó làm tăng tải trọng lên vùng thắt lưng.
• Những người đang hồi phục sau chấn thương hoặc đang điều trị chứng đau lưng mãn tính , dưới sự giám sát của bác sĩ hoặc nhà trị liệu vật lý.
• Người lớn tuổi những người muốn có tư thế thoải mái khi đọc sách, ăn uống hoặc xem tivi trên ghế hoặc ghế tựa.

Cũng có những trường hợp đệm thắt lưng là không cần thiết. Nếu ghế của bạn đã có phần đệm đỡ thắt lưng có thể điều chỉnh vừa vặn thì một chiếc đệm bổ sung có thể không có tác dụng gì nhiều. Nếu bạn đứng hầu hết thời gian trong ngày, bạn hiếm khi cần đến nó. Nếu bác sĩ khuyên không nên hỗ trợ từ bên ngoài cho một tình trạng cụ thể, hãy làm theo lời khuyên đó. Và nếu cơn đau lan xuống chân hoặc kèm theo tê, trước tiên hãy tham khảo ý kiến ​​​​chuyên gia.

Sử dụng đệm thắt lưng ở đâu và như thế nào

Vị trí quan trọng hơn giá cả. Đệm phải lấp đầy phần rỗng của đường cong thắt lưng, cách ghế khoảng 2 đến 4 inch, ở phần nhỏ của lưng. Quá cao sẽ đẩy trung vệ về phía trước; đầu quá thấp của xương chậu. Mỗi cài đặt bên dưới có chi tiết riêng.

Ghế văn phòng

Đặt đệm sao cho tiếp xúc với lưng dưới của bạn khi bạn ngồi bình thường mà không nghiêng về phía trước để giữ đệm ở đúng vị trí. Nếu bạn thay đổi thường xuyên, mô hình có dây đai vẫn được giữ nguyên. Một đệm thắt lưng văn phòng tiện dụng với dây đeo có thể điều chỉnh quấn quanh lưng ghế và giữ vị trí của nó khi bạn nghiêng người về phía trước và phía sau, điều này giúp ích trong những buổi đánh máy dài. Đồng thời kiểm tra độ sâu của ghế: ngồi tựa lưng hoàn toàn để đệm tiếp đất chính xác.

Bán buôn Giảm đau thắt lưng Giường Giảm đau lưng Hỗ trợ lưng Nhà cung cấp đệm thắt lưng, F Công ty Dệt may gia đình Nam Thông Bulawo,. Ltd. là Trung Quốc bán buôn giường giảm đau thắt lưng hỗ trợ lưng thắt lưng nhà cung cấp đệm thắt lưng và đệm thắt lưng... Xem sản phẩm →

Ghế ngồi ô tô

Ghế ô tô ngả nhiều hơn so với ghế văn phòng nên khoảng trống phía sau lưng dưới sâu hơn. Chọn một tấm đệm đủ dày để lấp đầy chỗ trống đó và cố định nó để nó không bị trượt khi phanh. Một Gối thắt lưng văn phòng có dây đeo có thể điều chỉnh móc quanh ghế vẫn giữ nguyên vị trí. Đừng bao giờ để đệm đẩy bạn về phía trước đến mức dây an toàn không còn vừa với vai và hông của bạn nữa.

Giường hoặc ghế tựa

Trên giường, hãy sử dụng đệm làm tựa lưng thẳng đứng khi đọc sách, xem TV hoặc sử dụng laptop tựa vào đầu giường. Đặt nó ngang tầm thắt lưng với mặt cong áp vào cột sống của bạn. Người ngủ nghiêng có thể nhét một chiếc đệm nhỏ vào khoảng trống giữa thắt lưng và nệm, nhưng một chiếc đệm ngồi thẳng đứng dày thì quá nhiều để ngủ phẳng. Đệm thắt lưng không thể thay thế cho gối ngủ.

Đệm thắt lưng Memory Foam hoạt động như thế nào?

Bọt nhớ xuất hiện ở đệm thắt lưng vì những lý do cụ thể. Ba hành vi vật chất quan trọng.

Phục hồi chậm. Bọt nhớ không đàn hồi ngay lập tức như bọt biển thông thường. Nó làm dịu đi nhờ hơi ấm và áp lực của cơ thể, dần dần uốn nắn theo đường cong cụ thể của bạn. Hai người có thể sử dụng cùng một hình dạng đệm và mỗi người vẫn có kiểu dáng vừa vặn riêng.

Phân phối áp lực. Bề mặt cứng tập trung tải trọng lên một khu vực nhỏ, đó là lý do tại sao lưng ghế phẳng có thể có cảm giác như một điểm áp lực lên cột sống. Bọt hoạt tính trải tải trọng lượng đó trên một diện tích lớn hơn, do đó không một chỗ nào chịu toàn bộ trọng lượng của phần thân trên của bạn.

Mật độ và độ cứng. Bọt mật độ cao hơn có khả năng chống nén và phù hợp với người dùng nặng cân hơn; bọt mật độ thấp hơn tạo cảm giác mềm mại hơn. Đối với hầu hết các ghế văn phòng, một chiếc đệm có độ cứng vừa phải và giữ được hình dạng là lựa chọn tốt hơn vì lớp đệm quá mềm có thể xẹp xuống thành một tấm đệm phẳng trong vòng vài tuần.

So với đệm bơm hơi, mút hoạt tính không bị mất không khí và so với đệm thông thường, nó phục hồi hình dạng một cách chậm rãi và nhất quán. Phản ứng bền vững đó chính xác là những gì bề mặt hỗ trợ cần trong nhiều giờ ngồi.

Cách chọn đệm thắt lưng phù hợp

Giữ khuôn khổ quyết định đơn giản bằng cách tập trung vào năm yếu tố.

• Hình dạng. Bề mặt có đường viền phản chiếu đường cong thắt lưng đánh bại một miếng đệm phẳng. Hãy tìm một hỗ trợ thắt lưng bằng mút hoạt tính có đường viền Bán buôn Nhà máy hỗ trợ thắt lưng bằng mút hoạt tính có đường viền, Nhà sản xuất Là nhà sản xuất và nhà máy bán buôn sản phẩm hỗ trợ thắt lưng bằng mút hoạt tính có đường viền của Trung Quốc, Công ty Dệt may Gia đình Nam Thông Bulawo,. Công ty TNHH cung cấp các loại... Xem sản phẩm → thay vì một chiếc đệm hình chữ nhật đơn giản để duy trì tư thế tự nhiên của cột sống.
• Độ dày. Miếng đệm phải lấp đầy khoảng trống chứ không đẩy bạn về phía trước. Quá dày sẽ làm cong quá mức và tạo ra cảm giác đau mới; quá mỏng không có tác dụng gì. Độ dày phù hợp với kích thước cơ thể và độ sâu chỗ ngồi của bạn.
• Tệp đính kèm. Chọn đệm đứng nếu bạn sử dụng một chiếc ghế ở một vị trí và loại có dây đai nếu bạn di chuyển giữa văn phòng, ô tô và ghế sofa.
• Vật liệu che phủ. Chọn một tấm phủ thoáng khí có thể tháo rời và giặt được. Bản thân bọt nhớ không bao giờ được cho vào máy giặt; chỉ có vỏ là có thể giặt bằng máy.
• Tỉ trọng. Người dùng nặng cân hơn thường cần bọt cứng hơn, mật độ cao hơn; người dùng nhẹ hơn có thể chọn cảm giác nhẹ nhàng hơn. Chọn độ cứng giúp giữ cho cột sống trung tính mà không bị ép buộc.

Đệm thắt lưng so với Ghế tích hợp Hỗ trợ thắt lưng

Một câu hỏi công bằng là liệu bạn có cần đệm hay không khi ghế của bạn đã có phần hỗ trợ thắt lưng. Nó phụ thuộc vào mức độ hỗ trợ phù hợp với bạn như thế nào, vì các nhà sản xuất thiết kế cho một cơ thể trung bình phù hợp với chính xác một số người.

Nếu phần hỗ trợ tích hợp trên ghế giúp bạn thoải mái sau một ngày làm việc trọn vẹn thì không cần thêm đệm. Nếu nó chạm quá cao, quá thấp hoặc hoàn toàn không chạm tới, đệm thắt lưng bằng mút hoạt tính là một giải pháp linh hoạt, rẻ tiền và thích ứng với bạn.

Kết luận

Nói tóm lại, đệm thắt lưng được sử dụng để lấp đầy khoảng trống phía sau lưng dưới, giữ đường cong tự nhiên của cột sống khi ngồi và giảm căng thẳng cho các cơ có thể giữ bạn đứng thẳng. Ở bàn làm việc, trong ô tô hoặc trên ghế sofa, kết quả đều giống nhau: ít mệt mỏi hơn, tư thế tốt hơn và ít khó chịu ở lưng dưới hơn.

Nếu bạn ngồi hàng giờ và nhận thấy tình trạng căng cứng ở lưng dưới tái diễn thì đệm thắt lưng bằng mút hoạt tính chất lượng là bước đầu tiên với chi phí thấp. Mua từ một nhà sản xuất thiết kế và sản xuất mút hoạt tính của riêng họ sẽ tăng thêm niềm tin rằng mật độ, độ đàn hồi và đường viền được chỉ định để hỗ trợ thực sự chứ không chỉ là vẻ ngoài. Đặt nó ngang tầm thắt lưng và để đệm thực hiện công việc mà cơ lưng của bạn không phải làm một mình.